صحت أخصائية الغدد الصماء الروسية أنتونينا خوداشينسكايا بضرورة متابعة عدد من المؤشرات الصحية بعد تجاوز سن الأربعين، محذرة من أن إهمالها قد يزيد احتمالات الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأوضحت الطبيبة، في تصريحات لصحيفة «إزفيستيا» الروسية، أن الجسم يشهد تغيرات في عمليات التمثيل الغذائي مع التقدم في العمر، وقد لا تكون آثار هذه التغيرات ملحوظة لدى بعض الأشخاص لفترات طويلة.

وأشارت إلى أن الحفاظ على وزن طبيعي لا يعني بالضرورة خلو الجسم من المشكلات الصحية، إذ يمكن أن تتراكم الدهون الحشوية أو ترتفع مستويات الكوليسترول في الدم دون ظهور علامات واضحة، وهو ما يستدعي الانتباه إلى المؤشرات المرتبطة بتمثيل الدهون والسكريات.

مؤشرات تستحق المتابعة

وأكدت خوداشينسكايا أهمية قياس مستويات السكر في الدم ومراقبة ضغط الدم، إلى جانب متابعة محيط الخصر بصورة منتظمة، موضحة أن زيادة محيط الخصر قد تكون علامة على تراكم الدهون حول الأعضاء الداخلية.

وترتبط هذه الدهون بانخفاض استجابة الجسم للإنسولين، الأمر الذي قد يؤثر سلبا على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويزيد مخاطر الإصابة باضطرابات التمثيل الغذائي.

عادات تحافظ على كفاءة الأيض

ولفتت الطبيبة إلى أن الحفاظ على صحة الجسم وكفاءة عملية التمثيل الغذائي لا يعتمد على مؤشر واحد، وإنما يحتاج إلى اتباع نمط حياة صحي يجمع بين النشاط البدني والتغذية المتوازنة.

وشددت على أهمية ممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب الخمول لفترات طويلة، مع الاهتمام بتمارين تقوية العضلات، التي تلعب دورا مهما في دعم عمليات الأيض والحفاظ على اللياقة البدنية مع التقدم في العمر.

كما أوصت بالحد من تناول الأطعمة المصنعة والمنتجات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات المضافة، وتقليل استهلاك الملح والدهون المشبعة، لما قد يترتب على الإفراط فيها من تأثيرات سلبية على صحة القلب والأوعية الدموية.

النوم الجيد ودوره في صحة الجسم

ومن بين العوامل التي أكدت الطبيبة ضرورة الاهتمام بها الحصول على ساعات نوم كافية يوميا، مشيرة إلى أن النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي من الإجهاد، ويدعم انتظام الهرمونات المرتبطة بعمليات التمثيل الغذائي.

كما يسهم انتظام النوم في الحفاظ على وظائف القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي، فضلا عن دوره في تنظيم عدد من العمليات الحيوية داخل الجسم.

أعراض قد تكشف الإصابة بالسكري

وفي السياق ذاته، حذر طبيب الغدد الصماء الروسي ألكسندر فارمانوف من أن مرض السكري من النوع الثاني قد يتطور لدى بعض الأشخاص دون ظهور أعراض واضحة، حتى في سن مبكرة.

وأوضح أن هناك علامات قد تشير إلى وجود اضطراب في مستويات السكر بالدم، وتستدعي عدم تجاهلها والتوجه إلى الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.

ومن أبرز هذه العلامات تكرار الإصابة بالتهابات الجلد والأغشية المخاطية، وتأخر التئام الجروح، والشعور بالنعاس عقب تناول الطعام، إلى جانب التعب والإرهاق المستمر.

وتؤكد هذه المؤشرات أهمية عدم الاكتفاء بالشعور العام بالسلامة أو الاعتماد على الوزن وحده لتقييم الحالة الصحية، بل ضرورة إجراء الفحوصات الدورية ومتابعة التغيرات التي قد تحدث في الجسم، خاصة مع تجاوز سن الأربعين.