حذر الدكتور دوجلاس لازارو، أستاذ طب العيون في مركز لانجون الصحي بجامعة نيويورك، من أن العديد من العادات اليومية قد تؤثر بصمت على صحة العين.
تشمل أمراض العيون المرتبطة بالعمر الجلوكوما، التي تتلف العصب البصري، وإعتام عدسة العين، الذي يمكن أن يحجب الضوء ويؤدي إلى تشوش الرؤية.
قال لازارو لشبكة "فوكس نيوز ديجيتال"، إنه على الرغم من أن العوامل الوراثية والشيخوخة لا تزال من العوامل الرئيسة المسببة للعديد من أمراض العيون، إلا أن تجنب الأخطاء الشائعة التالية قد يساعد في إبطاء تطورها وحماية البصر.
عدم حماية العينين من الشمس
على الرغم من أن التعرض لأشعة الشمس مفيد للصحة الأيضية العامة وطول العمر، إلا أن عدم حماية العينين من الشمس قد يؤدي إلى تسارع الضرر.
وأشار لازارو إلى بحث يحذر من أن التعرض طويل الأمد للأشعة فوق البنفسجية قد يساهم في التنكس البقعي وتطور إعتام عدسة العين.
وكشف أن حالات إعتام عدسة العين التي يعالجها في عيادته أصبحت تحدث مبكرًا من خمس إلى عشر سنوات مما كانت عليه قبل ثلاثة عقود، وهو يعتقد أن ذلك قد يكون مرتبطًا بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية.
ينصح بارتداء النظارات الشمسية في ظروف الإضاءة الساطعة والمشمسة للمساعدة في حماية العينين، بما في ذلك العدسة والشبكية.
القراءة في إضاءة خافتة
بحسب لازارو، فإن القراءة في الإضاءة الخافتة يمكن أن تزيد من إجهاد العين وتجعل التركيز أكثر صعوبة، خاصة مع التقدم في السن.
وقال: "مع تقدمنا في العمر، تصبح أعيننا أكثر صعوبة في الرؤية في ظل ظروف إضاءة معينة"، مشيرًا إلى أن كبار السن قد يواجهون صعوبة أكبر في التكيف مع البيئات المظلمة.
وأضاف: "إذا كنت ستقرً، ولم يكن الجو مشمسًا ومشرقًا في الخارج، أو لم تكن في الداخل مع وجود أضواء ساطعة، فيجب عليك زيادة الإضاءة".
عدم اتباع نظام غذائي صحي
تشير الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي مغذٍ قد يحمي صحة العين عن طريق تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، وكلاهما يمكن أن يؤثر على الرؤية.
قال لازارو: "النظام الغذائي مهم. هناك بالتأكيد الكثير من البيانات المعروفة حول الأنظمة الغذائية السيئة التي تساهم في ضعف صحة القلب والأوعية الدموية، ويمكن أن ينطبق الشيء نفسه على العين".
بحسب الطبيب، يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم إلى تفاقم أمراض العين لدى مرضى السكري ، حتى عندما لا يدرك المرضى أن هذه الحالات تؤثر على رؤيتهم.
ويستكشف الباحثون أيضًا ما إذا كانت صحة الأمعاء قد تؤثر على صحة الشبكية، على الرغم من أن هذا الارتباط لا يزال قيد الدراسة.
عدم شرب كمية كافية من الماء
ومن الحالات الأخرى التي تصبح شائعة بشكل متزايد مع التقدم في السن جفاف العين، حيث يؤدي نقص إنتاج الدموع وإفراز الزيوت إلى احمرار وحكة وتهيج العينين.
وأشار لازارو إلى أن هذه الحالة يمكن أن تتفاقم بسبب عوامل نمط الحياة مثل الجفاف.
قال إن الحفاظ على ترطيب الجسم يساعد في ترطيب القرنية بشكل صحيح. وأضاف: "ننصح مرضانا دائمًا، وخاصة في فصل الصيف، إذا كانوا سيخرجون في يوم حار... بالحرص على شرب الماء بكثرة، لأن الجفاف لا يؤدي فقط إلى جفاف الجسم... بل قد يؤدي أيضاً إلى جفاف القرنية".
قلة النوم
يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم على دعم الصحة العامة، وهناك "أدلة جيدة" على أن المرضى الذين لا ينامون جيدًا، وخاصة أولئك الذين يعانون من انقطاع النفس النومي ، قد يعانون من زيادة ضغط العين، وفقًا لما ذكره لازارو.
قال الطبيب إن الأشخاص المصابين بانقطاع النفس النومي يواجهون أيضًا معدلات أعلى للإصابة بالجلوكوما وبعض أمراض الأوعية الدموية في العين، على غرار ارتفاع خطر إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية. وأضاف: "كما أن لديهم زيادة في حدوث ظواهر وعائية في العين... فالأشخاص الذين لا ينامون جيداً يعانون من تقلبات في الدورة الدموية ليلاً".
فرك العينين
يعتبر فرك العين عامل خطر للإصابة بالقرنية المخروطية، وهو مرض عيني متفاقم حيث تبدأ القرنية في التقوس والانتفاخ على شكل مخروط، على الرغم من اختلاف آراء الخبراء حول ما إذا كان يمكن أن يسبب المرض بشكل مباشر، وفقًا للطبيب.
وأشار إلى أن المرضى المصابين بالقرنية المخروطية غالبًا ما يفركون أعينهم بشكل متكرر، وأن الفرك المتكرر يمكن أن يغير شكل القرنية - وهو أحد الأسباب التي تجعله ينصح بشدة بعدم القيام بهذه العادة.
تأجيل الزيارات الروتينية لطبيب العيون
وقال لازارو: "نظرًا لأن الجلوكوما غالبًا ما تتطور بدون أعراض، فإن الفحص الشامل للعين غالبًا ما يكون الطريقة الوحيدة لاكتشافها مبكرًا".
وأشار إلى أن مرض الجلوكوما يُعرف بأنه "مرض صامت" يمكن أن يؤدي إلى العمى. قال: "يُطلق عليه لقب "اللص الصامت للبصر". أحيانًا لا تعرف أنك مصاب بالجلوكوما إلا بزيارة طبيب العيون. إنه مرض يزداد انتشاره مع تقدمنا في العمر."
ينصح لازارو البالغين بإجراء فحوصات سنوية للعين، بدلاً من الانتظار حتى تبدأ تغيرات الرؤية المرتبطة بالتقدم في السن. يُعدّ قصر النظر الشيخوخي - وهو فقدان تدريجي للقدرة على التركيز على الأجسام القريبة - من الأعراض الشائعة في منتصف العمر، وغالبًا ما يؤدي إلى الحاجة إلى نظارات القراءة.
وقال: "سيأتي المرضى في مرحلة ما، عادة ما بين 40 و 50 عامًا، ويقولون إنهم لم يعودوا قادرين على الرؤية عن قرب؛ لقد حدث ذلك بين عشية وضحاها".
ونصح الطبيب بأن تشمل الزيارات السنوية أيضًا فحصًا للكشف عن سرطان الجلد وأورام الجفن، والتي تحدث بشكل متكرر مع التقدم في السن.
قال لازارو إن التعرض لأشعة الشمس قد لا يساهم فقط في الإصابة بإعتام عدسة العين والتنكس البقعي، بل أيضًا في الإصابة بسرطانات الجفن. وأضاف: "يمكن إزالة معظمها موضعيًا دون مشكلة كبيرة إذا تم تشخيصها مبكرًا".
